Bagaimana untuk mengoptimumkan kehangatan tidur anda semasa berkhemah?

Mendapatkan tidur malam yang nyenyak di luar rumah merupakan faktor utama dalam pengalaman luar yang hebat. Kita sering ditanya, "Adakah ia akan menjadi sangat sejuk di perkhemahan luar, terutamanya pada musim sejuk, kadang kala dalam salji?" Ini adalah soalan yang sukar untuk dijawab kerana banyak faktor boleh menjejaskan tidur malam semasa perkhemahan luar.

1. Pilihan kem dan apa untuk tidur?

Lokasi kem adalah kunci untuk memilih, rata, terlindung dan kering. Ketidaksamaan tanah secara langsung menjejaskan perasaan tidur. Walaupun anda menggunakan kusyen udara, cuba cari tanah yang rata. Dalam perkhemahan luar, angin akan menghilangkan suhu permukaan badan, dan persekitaran luar yang dibuat oleh angin akan menjadi sangat bising, jadi ia juga sangat penting untuk memilih tapak perkhemahan yang terlindung dari angin.

Dalam beberapa ujian, para penyelidik mendapati bahawa tiga kali lebih banyak haba hilang melalui tanah berbanding udara. Tilam berkualiti rendah boleh menjadikan beg tidur yang mahal berasa lebih kurang tidak berguna, manakala pelapik tidur yang baik boleh meningkatkan kualiti tidur. Alas tidur yang baik akan membuatkan anda selesa di atas tanah yang tidak rata di tapak perkhemahan yang lebih teruk, di samping menyediakan halangan kritikal terhadap kehilangan haba.

Sebarang bahan haba dalam mana-mana beg tidur akan dimampatkan hampir tiada apabila anda berbaring di atasnya, jadi alas tidur adalah penting untuk menghentikan haba daripada dihantar ke tanah. Berat badan boleh memampatkan beg tidur dan alas tidur, terutamanya pada pinggul dan bahu, yang boleh menyebabkan bintik-bintik sejuk.

Dalam keadaan sejuk, menggunakan kusyen udara dengan pad buih membantu mengekalkan keselesaan dan mengelakkan bintik-bintik sejuk, tetapi sudah pasti ia akan menambah pukal dan berat. Terpulang kepada pengguna untuk menimbang ini.

2. Apa yang anda pakai dalam beg tidur anda? Pakaian berlapis adalah sifat kedua kepada kebanyakan peminat luar, tetapi kebanyakan perkhemahan masih menggunakan beg tidur dengan cara yang sama seperti di rumah. Lebih sejuk cuaca, lebih penting untuk memastikan kehilangan haba badan dikurangkan. Begitu juga, terlalu panas dalam beg tidur boleh menyebabkan kelembapan terkumpul di dalam beg tidur. Untuk membantu mengawal suhu badan dalam julat suhu yang lebih luas, adalah perlu untuk memakai pakaian cepat kering yang ketat. Pakai pakaian kering ke dalam beg tidur anda, dan pakaian hangat akan memudahkan anda keluar dari khemah pada waktu malam apabila anda perlu. Secara peribadi, saya fikir jika anda boleh mempunyai jaket haba, memakainya semasa anda tidur boleh meningkatkan kesan penebat haba kawasan organ jantung nuklear.

3. Pastikan anggota badan dan kepala hangat

Kepala, tangan dan kaki anda penuh dengan saluran darah dan darah, jadi mereka juga merupakan bahagian pertama badan anda yang merasa sejuk jadi anda perlu memastikannya hangat. Ini bermakna jika kepala, tangan atau kaki anda sejuk, anda akan mengalami kesukaran untuk tidur dan mungkin mendinginkan seluruh badan anda.

Berkhemah dalam keadaan paling sejuk, memakai topi, sarung tangan dan stoking yang hangat sebelum masuk ke dalam beg tidur anda akan meningkatkan kemesraan anda. Sama ada untuk memakainya boleh menambah atau menanggalkannya mengikut keadaan fizikal anda.

4. Sama ada anda makan dengan baik sebelum tidur - ia juga boleh membuatkan anda hangat sepanjang malam. Lokasi perkhemahan, alas tidur dan beg tidur adalah semua faktor luaran, dan faktor dalaman yang lebih kritikal yang mempengaruhi tidur anda ialah diet anda. Anda menghadapi masalah untuk tidur apabila anda tidak kenyang, jika anda berada di luar rumah atau dalam kesejukan apabila anda tidak kenyang, mencatat dengan baik, tidak mendapat kalori yang mencukupi, anda tidak boleh tidur dengan nyenyak. Protein, daging, keju dan kekacang serta lemak, makanan berkalori tinggi adalah penting untuk berkhemah dalam persekitaran yang sejuk.

Tubuh manusia memerlukan air untuk menukar makanan ini kepada tenaga. Kekal terhidrat semasa berkhemah boleh mengelakkan kekurangan tidur pada waktu malam.

Kebanyakan orang bangun antara 3 pagi dan 4 pagi dengan rasa sejuk dan terbaring di sana menggigil sehingga pagi. Ini kerana badan anda tidak mempunyai cukup kalori, nutrien, dan air untuk mengekalkan metabolisme tidur yang selesa.

5. Pastikan persekitaran tidur anda kering

Apakah perlindungan yang anda ada untuk memastikan anda dan beg tidur anda kering dan kalis angin? Di manakah anda tidur, kabin, khemah, gua salji, atau pondok alpine? Semua ini boleh menjejaskan tidur anda. Kekal kering bukan sekadar melindungi diri anda daripada pemendakan, tetapi menangani pemeluwapan adalah sama pentingnya. Jika beg tidur anda menjadi lembap, cuba keringkan di bawah sinar matahari atau di atas api sebelum tidur.

Semasa memastikan pengudaraan, kurangkan perolakan, terutamanya udara sejuk, di kawasan tidur anda. Perolakan sejuk atau udara sejuk boleh meningkatkan kehilangan haba anda, terutamanya apabila menggunakan beg tidur nipis.