Teruskan bersenam dan kembangkan tabiat disiplin diri yang baik

Pematuhan kepada senaman saintifik, munasabah dan sesuai boleh menjadikan orang kelihatan lebih muda, mengekalkan bentuk badan yang baik, berpakaian kemas, menjadi lebih cerah dan yakin, mempunyai pandangan mental yang lebih baik, membangunkan tabiat hidup yang baik, dan memupuk sikap positif. Sikap terhadap kehidupan, penuh dengan tenaga positif. Kegigihan jangka panjang akan memberi manfaat kepada anda sepanjang hidup anda, dan ia akan sangat membantu dalam kerja dan kehidupan keluarga anda.

1. Kembangkan tabiat kerja dan rehat yang baik. Untuk bangun awal, anda mesti tidur awal. Masih belum terlambat untuk menonton TV atau bermain telefon bimbit pada waktu malam. Kekalkan tidur yang mencukupi. Anda tidak akan berasa tidak selesa apabila anda bangun awal. Kitaran yang mulia terbentuk dalam kehidupan.

2. Kembangkan tabiat pemakanan yang baik, kurangkan kerja dan hiburan yang tidak perlu, jangan merokok, minum secara sederhana, dan jangan berjaga malam. Cuba jangan makan makanan bergoreng berkalori tinggi, dan makan lebih banyak sayur-sayuran segar, buah-buahan dan makanan berprotein tinggi.

3. Membangunkan tabiat senaman yang baik, berkeras untuk bersenam 4-5 kali seminggu, dan berehat selama 1-2 hari. Jika senaman tertangguh atas sebab kerja, tebusnya pada hari rehat atau pada waktu petang. Cuba untuk mengekalkan kekerapan senaman yang munasabah dan mencapai rehat kerja. Gabung.