Teknik asas berkayak

Teknik asas berkayak boleh dibahagikan secara kasar kepada 4 bahagian: memasukkan dayung (masuk air), menarik dayung, melepaskan dayung, dan menolak dayung (hayun dayung). Tetapi teknik dayung berbeza dalam kayak dan perahu dayung.

Teknik dayung kayak adalah dengan meletakkan tangan kanan di atas bahu kanan, bengkokkan siku ke luar, dan rilekskan tangan kiri untuk membuat dayung sedekat mungkin dengan sisi bot. Apabila memasukkan dayung, tolak tangan kanan ke hadapan secara rata, dan masukkan pisau dayung ke dalam air dengan cepat dengan tangan kiri ke bawah. Dengan bantuan kekuatan otot pinggang dan belakang serta tendangan kaki kiri semasa pusingan, tangan kiri ditarik kembali ke pinggang di sepanjang sisi bot pada ketinggian tulang pinggul selari dengan permukaan air. untuk melengkapkan tindakan menarik dayung. Tangan kanan bergerak daripada membongkok kepada menolak ke hadapan dan meluruskan sambil tangan kiri menarik dayung. Selepas menarik dayung, cepat angkat tangan kiri, pusingkan pergelangan tangan ke luar dan gerakkan ke bahu kiri. Pada masa ini, dayung telah diangkat keluar dari air, dan 4 lejang kitaran dayung selesai. Apabila dayung kanan dimasukkan ke dalam air, kitaran dayung seterusnya bermula.

Teknik dayung perahu dayung ialah membengkokkan bahagian atas badan ke hadapan, bengkokkan sedikit lengan atas, hulurkan tangan bawah ke hadapan sebanyak mungkin, gabungkan dengan sambungan ke hadapan bahu bawah dan tekan ke bawah, dan luruskan tangan atas ke hadapan. supaya bilah dan permukaan air membentuk sudut 65-75° dengan cepat. Masukkan dayung ke dalam air. Tmelalui putaran dan daya angkat otot pinggang, bahu dan belakang, batang memacu kedua-dua lengan untuk menarik dayung, supaya bot dapat memperoleh daya ke hadapan yang maksimum. Apabila tindakan menarik dayung berakhir pada kedudukan pinggang, cepat pusing pergelangan tangan bawah ke dalam untuk menarik dayung, dengan siku ke luar, dan angkat bilah dayung keluar dari air dengan tdia atas tangan ke atas. Sebaik sahaja dayung meninggalkan air, bengkokkan tangan atas anda sedikit, bengkokkan badan anda ke hadapan, dan gerakkan tangan bawah anda daripada bengkok ke lurus menghayun dayung ke hadapan untuk melengkapkan tindakan menolak dayung; kemudian masukkan dayung sekali lagi untuk memulakan kitaran gerakan seterusnya.

Pada masa ini, terdapat beberapa teknik dayung yang berbeza di dunia: â  Terdapat tiga jenis teknik kayak: Teknik Hungary, teknik Jerman dan teknik Scandinavia. â¡ Terdapat tiga jenis bot dayung: teknologi Czechoslovak, teknologi Kanada dan teknologi Sweden.